東京から朝ごはん

こんばんは、きょうもお疲れさまでした。

東京、暑かったけれど風があったので救われました。

きょうはごはんが残ってなかったので、コーンフレークで手早くすませました。

・フルーツグラノーラ　南国デザート（50ｇ）　236kcal
・スペシャルK レッドベリー（60ｇ）　223kcal
・キウイ1個（100ｇ）　45kcal
・プラム1個　40ｇkcal
・冷凍ラズベリー（10ｇ）　4kcal
・冷凍ブルーベリー（10ｇ）　5kcal
---
合計　553kcal

2食分を食べたのに、このカロリーの低さ！　と思ったら、牛乳の分を忘れていたよ。
今回は、100mlにつき69kcalの牛乳で、200ml分をプラス。
よって・・・
---
合計　691kcal

おはようございます。

東京、きょうも晴れてます。
予想最高気温33℃
週末は天気が怪しいようです。。。

左メニューに 花火Ch. と 私が普段朝ごはんとして食べている食物のカロリー表をアップしました。
少しずつですが、左メニューも更新できていけらたらと思います。
これによって、少しは記事も楽に書けるかもしれません。
そのうち、食物を見ただけでカロリーが思い浮かぶようになればなぁ・・・と思いますが、
それは、どうかなあ〜´ー｀；)

おはようございます。

東京、晴れ、予想最高気温：33℃
今日も暑いです。

朝ごはんは、昨日の残りものにサラダ、ヨーグルトなどのいつものメニュー。

ごはん白米（100g）160kcal　ゴーヤチャンプルー（100ｇ）200kcal　サラダ（70ｇ）25kcal　プラム1個40kcal　１日分の鉄分ヨーグルト 59kcal　めかぶ（40ｇ）36kcal　クノールコーンポタージュ81kcal
---
合計　601kcal

※ゴーヤチャンプルーのカロリーはすご〜いアバウト。

---
プレーンヨーグルト、果物を買い足す。

こんばんは、きょうもお疲れ様でした。

こんな時間なのに、私はもう眠いです。
2日前から猫と寝るようになったのですが、人間のこどもだと4歳ぐらいに相当する仔猫ちゃんなので、元気の良いときは時間構わず、タッタカタッタカベットの中を動きまわります。
今日も朝の5時から私のからだにタマをとり出し私は起こされ・・・ました。
その3時間前には、「寝てると思うけど・・・」の前置きでケータイにメールがあぁぁぁぁぁｘ...　
・・・いい度胸しとるやんけー・・(*￣-￣)y─┛~~

だから、きょうも眠い、眠い、眠いので〜す。
この記事を書いたら、即、着替えて、トイレへ行って、体重を計って、寝ます。

きょうの朝ごはんは白米（100g）160kcal　など・・・

すみません、グラム数をメモってあるのですが、詳細を調べる気にならないくらい眠いのです・・・ということで、今日も中途半端に更新させていただきます。
後日、追記するかも、かも？ですけど・・・。

明日の朝ごはんのメニューは、
夕食の残りのゴーヤチャンプルー、ごはん、プラム、ゴールデンキウイ、ヨーグルト、牛乳、ルッコラ、ミニトマト、とりあえず今思い浮かぶのは、そんなもんかな。

では、では、おやすみなさい。

こんばんは。

きょうもお疲れ様でした。

今日は猫の定期検診のため動物病院へ行きました。
30年ぶりぐらいで、動物病院の変わりように、びっくりしました。

まず、患者（動物）さんの多かった。
そしてそのほかに付添人というか飼い主がいて、それも夫婦でとか家族で来ているのです。
診療室が2部屋あるのにもかかわらず、待合室は動物と人間でいっぱいで、10人程度座れる椅子もいつまで経ってもあきません。
病院の外の駐車場で待つ人たちもいました。
それでも、何故か犬も猫は鳴き声をあげず、人も沈黙して現状にたえています。
凄いです。
みんなお行儀がいいです。

それから診察室
診察台はペットがのるだけで体重がはかれてしまいます。
そして、体温を計測、便をとって2.3分で天井からぶら下がっている薄型のモニター画面に顕微鏡で見たような菌の画像が写し出されます。
その後担当医から経過報告、治療方法、などインフォームコンセントを受けます。

私は知らぬ間に人間並みにペットの地位が向上していることを知りました。
診療してもらい、薬をもらい、爪を切ってもらって4000円ちょっとかかりました。
わかっていたことですけど、高い...。
けれどペットって、それ以上に人間を癒すんですよねぇ
ことばが通じないから、お互いの感覚のみで触れ合う
人間もことばを持たなかった時代の方がお互いを思いやることが出来て、平和だったかもしれない。。。


朝ごはんは、野菜と鶏を蒸したものでした。
明日、続きを更新させます。
きょうは、もう眠いので寝ます。
おやすみなさい...。

おはようございます。

休日なのに、お仕事の方、お疲れ様です。

きょうの朝ごはんはー

・ナチュレ恵（100ｇ）　63kcal
・冷凍ラズベリー（20ｇ）　8kcal
・冷凍ブルーベリー（20ｇ）　10kcal
・シードミックス（6ｇ）　36kcal
---
合計　117kcal　でした。

いつ梅雨明けしたのかなって、テレビ見てないんでネットで調べたら昨日だということを知りました。

暑い...　暑い...
と書きながら、冷房を入れずして、汗だくでパソコンに向かってます。
こうしてると、なんだか動かなくてもダイエットしてる気になりますしー（＾＾；；；；

きょうは、記事三連発っ！
今週、まともにパソコンに向かってなかったので、中途半端な下書きを完成させてアップする所存でございます。
このほか、庭ブログ、猫ブログ、ＭＴ、更新予定です。
と、いうことでー

この記事は、以下から続いております。
---
・2008年07月13日　光ダイエット（4）　体脂肪率測定の誤差
・2008年06月25日　光ダイエット（3）　NTTとのやり取り
・2008年06月19日　光ダイエット・「からだカルテ」
・2008年06月16日　体重計にのるだけでデータをグラフ化する
---

（PPPoE マルチセッション　という文字を見てピン！とくる方は読む必要がないかも・・・）



光ダイエットで体組成計、血圧計、歩数計でデータを送りレシーバーがデータを送ったことを音声で知らせしてくれたので、早速下記のサイトへチェックしに行きました。
（音声が流れない場合は、レシーバーの裏面のボリュームを上げてみましょう）

（1）からだカルテ　インターネット版
（2）からだカルテ　フレッツ版

この二つのサイト、（1）のインターネット版は誰でもアクセス出来ますが、（2）のフレッツ版はフレッツ契約者でないとWebページが表示されません。
もし、フレッツ加入者のはずなのに表示されないという人は、ルータがPPPoE マルチセッションになっていない可能性があります。

参考サイト：
・NTT東日本　PPPoE マルチセッション　について

上記のNTT東日本の情報だと、Vista と Mac は？
ってことになりそうですが、Vista と Mac の両方も使えています。

ちなみに・・・
私はプロバイダーはso-netを使っていまして、インターネットにつながりメールチェックも出来ていたので、今まで何も不自由を感じていませんでした。
だから、PPPoE マルチセッションということも今回初めて知った次第です。
パスワードを知らないとアクセスできないWebページがあることはわかっていましたが、こういった認証、IPアドレスの割り当てなどでアクセスが可能になるシステムもあるんですね。


---
次回、光ダイエット（6）　2つのからだカルテの違い

こんにちは。

きょうもお仕事の方、お疲れ様です。

私は午前中庭いじりをして、気がつけばお昼になってました。
自分より大きく伸びたジャスミンを地植えしてました。
暑くて暑くて頭がふらついてる、日射病になっちゃうかも〜と思ったら、じつは地震でも揺れていたらしいことを知りました。


数日前より、カロリー表示をチェックするようになったんですけど、カロリーの高いものまで案外きちんと表示されているので驚きました。
表示されていると、食品会社の消費者への配慮が感じられ、しいては信頼、安心感につながっていきます。
こういった情報開示が広がって、トレーサビリティがわかると消費者ももっとモノが買いやすくなり、安心出来るのではないかと思います。

・キッコーマン・ごまだれつゆ(100ml）128kcal
---
うどん一食分だと、100mlでも必要ないかな、50ml（写真はｇ単位）で。充分かな、64kcal
味、良し。

・シマダヤ・稲庭風うどん一食分（おおよそ200ｇ）282kcal
---
麺類は白米と違ってカロリーが高いなあ。
けど、冷凍うどんは手軽だし、この稲庭うどんって美味しいだよね〜ｗ

・メグミルク・ナチュレ恵（100ｇ）63kcal
---
最近のプレーンヨーグルトは、どれも美味しいなあ。
味の違いがよくわからんってのもあるけど・・・（＾＾；

・シードミックス（食塩不使用）（おおよそ30ｇ）179cal
---
木の実はカロリーが高いけど、1回に6ｇ程度を食べているので35.8kcal、約36kcal。
そんなに多くない。

・昨日の豚しゃぶおおよそ80kcal
---
合計　419kcal

麺類を食べたわりには、カロリーが低め。
こういう時は副菜は軽めに。

夏になって、冬にためた体脂肪を消費しつつあります。
※ブログパーツからだカルテのデータ参照

冬にはあまり体脂肪をためないからだ作りをしたいなって思ってますが、どうなることやら・・・とりあえず、筋肉トレーニングの前に今は有酸素運動をやって様子見です。

---

■間食やおやつについて
朝食、昼食、夕食以外に、間食やおやつを食べている日が何日か見受けられます。（以下省略）
---
すみましぇ〜ん！

■野菜が不足しています
緑黄色野菜はβカロテンが多いだけでなく、ビタミンB2、C、Eも淡色野菜と比べて多く含むものが多いです。これらのビタミンは肌や血管などの老化防止に働きかけます。（以下省略）
---
色のついた野菜を食べなきゃです。

■取り過ぎている食品群はありません
ダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。
---
了解っ！

■豆製品の摂取量が良いです
豆類のえぐみであるサポニン（特に大豆サポニン）には脂質の合成・吸収の抑制作用、分解促進作用があり、肥満防止に有効であることが確認されています。（以下省略）
---
豆は大好きだも〜ん。

■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました
特にケーキ類は、糖分と脂肪の両方がくっついていますので、ダイエットへの悪影響は大きいです。
（以下省略）
---
ケーキは食べてないけど、甘いお菓子はついつい・・・

こんばんは、きょうもお疲れ様でした。

早いですんわぁ、今週も。
んで、やっぱ眠い。
明日は、休日だし午前中にブログを更新したいです。
明日の朝ごはんは、うどんかな..ごはんは夕食にすべて食べて、もうないし。
.冷凍うどん、ずーっと食べずに残ってるし。

きょうの朝ごはんは白米（100g）160kcal　ブルガリアヨーグルト(100g）62kcal　バナナ1本（150ｇ）150kcal　ベーコンエッグ200kcal　お味噌汁50kcal
---
合計　622kcal

※ベリー類、ナッツ類は計算せず。