●関西旅行とR25に刺激され
タイトル通り、明日から朝食日記をつけてみようと思う。
過去分も少しずつ入力したいな。
2006年04月07日
タイトル通り、明日から朝食日記をつけてみようと思う。
過去分も少しずつ入力したいな。
2006年04月08日
●豚肉ときんぴらのライスバーガー
冷凍モノ。
ピリ辛。
いちごは義母からいただいたもの、甘い。
2006年04月08日
●マトンカレー
東京オペラシティにて。
2006年04月09日
●ストロベリーティーと柏餅
2006年04月09日
●和食
昨日の残り。
ご飯、キノコと豚肉のみぞれ炒め、豆腐となめこの味噌汁、ごぼうの漬物、ふきのとうの味噌。
これより前にバナナとブルーベリとミルクのジュースを飲む。
2006年04月10日
●ベーコンエッグ
後で追記
---
ごぼうの漬物、ふきのとう味噌、べーコンエッグ、息子が残したシャケ。
ちなみに、バナナジュースを作ったのを忘れてミルサーの中で変色しているのを午後に発見する。
2006年04月11日
●ザワークラフト
後で追記
---
タイトルをザワークラフトとしてしまったが、本当はシュークルートなのだ。
ザワークラフトもどき。
2006年04月12日
●ししゃも
---
ししゃも、昨夜の残りの煮物、チャーハン、MIXジュース。
2006年04月12日
●私の必要なカロリー
2006年04月12日
●紅茶花伝
ロイヤルミルクティー
37kcal
2006年04月13日
●大粒ブルーベリーヨーグルト
オハヨーの大粒ブルーベリーヨーグルト、109kcal。
ストロベリーティー。
2006年04月13日
●玉子粥
2006年04月13日
●午後の紅茶 ミルクティー
33kcal。
2006年04月13日
●野菜と豚の湯引き定食ごま
2006年04月13日
●消費カロリー
128kcal。8972歩。3.58�辧�（歩幅40�僂箸靴董�
ーーー
B1:ハム・うなぎ B2:卵 B6:× C:× E:ナッツ 葉酸：レタス類
カルシウム：ナッツ・牛乳 マグネシウム：ナッツ 鉄：× 亜鉛：ご飯・パン
毎日、牛乳とナッツを食べること。
Ｃが不足気味なのでキウイ、グレープフルーツを買い置きするかサプリメントをとる。
Ｃはコラーゲンの生成に不可欠、皮膚を強化しハリをもたせる。
優待な活性酸素と闘う抗酸化作用があり老化や生活習慣病を予防する。
2006年04月14日
●パン
2006年04月14日
●おでん缶
2006年04月15日
●フルーツグラノーラ
2006年04月15日
●タマゴサンドイッチ
タマゴサンドイッチとミックスジュース
2006年04月15日
●消費カロリー
後で追記。
***
９４kcal。６７０４歩。２．６８�辧�（歩幅40�僂箸靴董�
2006年04月16日
●ゆで鶏のにらじょうゆ
2006年04月16日
●ミックスジュース
2006年04月17日
●フルーツグラノーラ
2006年04月18日
●小岩井 無添加野菜 緑黄色野菜
2006年04月18日
●ミックスジュース
食欲がなく再びジュース。
2006年04月19日
●ミッフィーのMiniスナックサンド
ブルーベリー&ホイップ
2006年04月19日
●おにぎり
二度めの朝食。
野沢菜の油炒めホタテ入りのおにぎりとダージリン。
2006年04月19日
●evian
ノンカロリー。
2006年04月19日
●消費カロリー
146kcal。10058歩。4.02�辧�（歩幅40�僂箸靴董�
疲れ果て、顔もつくれない状態。。。
2006年04月20日
●おにぎり
後で追記。
2006年04月21日
●無残なワッフル
あ〜、あ〜、あ〜、
2006年04月21日
●サプリメント事典（1）
このサプリメント事典を読んでまず最初にわかったことは、サプリメントって食事と一緒に摂ることが一番吸収率を良くするらしいってこと。（薬との間隔は、相互作用をさけるために一時間ほどあける）薬と違って、いつ飲めばいいのかな？って思ってたんだけど、医薬品と間違えないようにするため、法律で摂取方法などの表示を規制されているらしい。
必須栄養素を摂る場合は、マルチビタミン（ビタミン・ミネラルの複合ビタミンのこと）を原則的に毎日摂る。
それに加えて、他をトッピングしていく方法がノーマルな摂取法のようだ。
効果は、短い場合でも一ヶ月続けてみなければわからない。
ただし、ビタミン・ミネラルの場合はずっと継続しなければならないが、ハーブサプリメントの場合は、数週間摂って、1〜2週間休むのが良いらしい。
2006年04月22日
●我ながら豪華な手作り朝食
『朝ごはん組み合わせ自由自在―好みの料理を選ぶだけ』の本を参考に少し手を入れてみた・・・。
本当はこれぐらい力入れたらいいんだよねぇ、毎日・・・とは思いつつも・・・。
ちなみに、味噌汁は冷凍の薄揚げと味噌をお湯に溶かしただけなのであった((^┰^))ゞ ﾃ
theme : ご飯日記 genre : グルメ tag :
2006年04月23日
2006年04月23日
2006年04月23日
●食品表示の嘘発見カタログ
図書館でサプリメントの本をチェックしてたら『ひとめでわかる食品表示の嘘発見カタログ』ってのを発見した。写真・図満載で、文字が大きくって読みやすく、驚きの多い面白い本だった。
ちょっと前にニュースになった国産牛の偽装事件。
その事件になる前から沢山の偽装を見抜いていた著者が国産牛と輸入牛の違いを写真で紹介している。
肉の色が鮮やかな順に、輸入牛、国産牛、和牛となるとある。
お、国産牛と和牛は違うのか？
（他の本で読んだが、国産牛とは品種に関係なく一定期間以上国内で肥育されればどんな品種であろうとも国産牛となる）
考えてみれば、外国種でも日本で生まれれば国産だよね。
だから、著者は外国産でも美味い肉はあるよと書いている。
theme : 経済・食 genre : 政治・経済 tag :
2006年04月24日
●くずきり
ベトナムのお茶とくずきり。
とりあえず、すきっ腹に入れる。
2006年04月24日
●ねこまんま
御飯に昨日のお味噌汁をぶっかける。
・・とミックスジュース（バナナ、牛乳、ブルーベリヨーグルト）
2006年04月24日
●牛乳・公正マーク
うちは家族で１日1リットル牛乳を消費する。
特に息子が水の様に牛乳を飲む。
給食と同じように食事の際にはかかせない。
そんなワケで今回は、牛乳の食品表示をチェック！
『ひとめでわかる食品表示の嘘発見カタログ』によると、【公正マーク】は、全国飲用牛乳公正取引協議会に加入しているメーカーが製造したことを示す印で、ラベルに表示してある成分や内容は確かだと保証している。・・・とある。
写真のは、森永のカフェオレも含まれてるけど、一応飲んだものには全部【公正マーク】があった・・・。
theme : 経済・食 genre : 政治・経済 tag :
2006年04月25日
2006年04月25日
2006年04月25日
●キューピーの玉子かゆ
2006年04月25日
●有機栽培なら新JASマーク
有機栽培の野菜など滅多に買わないけど、買うならこの新JASマークのついているものではないと怪しい部類に入るらしい。
『ここが変わった「新食品表示」ハンドブック』によると、無農薬野菜（有機野菜との違いがわからない表示）とか、減農薬野菜（農薬をどのくらい減らしているのかわからない表示）とか、有機無農薬野菜（有機栽培と同じ？）とか、他にも、有機100%肥料（天然肥料を使っている。農薬が使われているのかわからない。）だの、清浄野菜（きれいな野菜？）、低農薬（農薬が少ないが、どのくらい少ないかわからない）などなど、全く有機野菜、オーガニック（農薬と化学肥料を使っていないので、安全で健康に良い）と区別がつかないので、JASマークがついているか確認した方が良いとあった。
theme : オーガニックライフ genre : グルメ tag :
2006年04月26日
2006年04月26日
●昨日の肉じゃが
何も考える必要なし。o(^-^)o
2006年04月26日
●キューピーのマルチビタミン・元気メイト
この間まで生協で購入していたマルチビタミンの発売が中止になったので、今度は、キューピーのマルチビタミン「元気メイト」を注文した。
がぁ・・・
後で、検索してわかったんだけど、自分が購入した5%引き（定期購入が条件）で同じマルチビタミンがNICOSで買えたのだった・・・（￣□￣；）！！
なお且つ、「主婦入門」ってサイトには、この元気メイトを「キユーピーアヲハタネットショップ」から購入してサプリメントケースまでもらったと書いてある・・・。
なんかとっても損した気分のワタシ・・・(Ｔ＿Ｔ）
theme : ダイエット食品・補助食品・サプリ genre : ヘルス・ダイエット tag :
2006年04月27日
●フルーツグラノーラ
今日もとりあえず。
2006年04月27日
2006年04月27日