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寝ていて足がつらないための栄養素
こんばんは、きょうもお疲れさまです。

朝ごはんは、やきそばとお味噌汁と牛乳でした。(後日写真アップします)
日経MJで、「寝ていて足がつらないため・・・」には、マグネシウムを摂ると良いと書かれていて、そのマグネシウムの吸収を高めるためには、カルシウムも同時に摂ると効果的なようです。

マグネシウムが摂れる食品
しらす干し 豆みそ 油揚げ  ゆで大豆 粒入りマスタード あさり 桜えび  納豆 などなど。

カルシウムが摂れる食品
乳・乳製品 豆腐等の大豆製品
[2009/11/29 23:57] | 朝ごはん |
おっと、こんな時間ダヨ!

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