こんばんは、きょうもお疲れさまでした。

東京、ムシムシしていましたが、何とか晴れていました。
明日の予想最高気温３１℃、最低気温２５℃、降水確率５０％です。
明日の日の出時間は、４時半、日の入り時間は１９時です。

食事
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朝ごはん：８時頃
シナモンブレッド、アイスコーヒー、くるみ、ゴールドキウイ
昼ごはん：１３時頃
（冷凍）まぐろ丼、味噌汁（じゃがいも、油揚げ）
夕ごはん：
生姜焼き、もやしとタマネギの付け合わせ、ごはん、えのきと小松菜のお味噌汁。
間食：１７時半頃
紅茶のスコーン、冷緑茶、冷烏龍茶。

朝ごはんが、少し遅かった。
飲み物を作るのが面倒で、ビタミンCを摂るにもかかわらず、アイスコーヒーを飲んでしまった。
夕食を早め食べることができた。



体調
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肌の調子は悪くないが、肝斑ぽいシミが気になる。
腸は順調。
起きて、階段を下りるとき、やはり右に違和感を感じるので、寝る前にストレッチをしよう。
寝る前に、爪の手入れをしつつ、本を読もう。


道具
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ピローちゃん（Mac)にAfficheur をインストール


買い物リスト
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トランシーノ