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おにぎりで朝ごはん
朝ごはん:8時頃
おにぎり(昆布ゴマ入り)、お味噌汁(豆腐、えのき)、浅漬け(キャベツ、昆布)、くるみ、ミニトマト(自家製)、ゴールドキウイ、冷凍ブルーベリー、バナナジュース(バナナ、練りゴマ、低脂肪牛乳乳飲料)、グルト(ヨーグルト)

昼ごはん:12時頃
ごはん、めかぶ、ウィンナー、卵焼き、浅漬け

夕ごはん:18時頃
ごはん、浅漬け、ミネストローネ(ベーコン、キャベツ、トマト、にんじん、タマネギ、えのき、じゃがいも、コーン)

間食:
アイスカフェオーレ、紫芋の葛まんじゅう2個



食事
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・芋類、海草類、きのこ類、緑黄色野菜、ネトネト類が摂れて、いい感じ。
・浅漬けをつくるため、沖縄の甘塩を購入しなければ・・・。
・梅干しも食べた。
・冷蔵庫の中身もだいぶ整理されて少なくなった。


体調
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・睡眠時間(21:51~5:50) - 8.0 時間
・22時~2時、成長ホルモンが出る時間帯にしっかり寝ましたw
・昼寝せず
・腸は順調
・肌、寝る前にお手入れをせず、お風呂上がりのお手入れだけだったのに、朝はとてもツルツルだった。化粧水パックがきいているのかも?
・化粧直しせず・・・ドロドロ(反省)


買い物リスト
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・トランシーノ・化粧水(すっきりタイプ)・ランコムのウォータープルーフタイプのマスカラ
・ごぼう、黒豆、お醤油、白だし、沖縄の塩
・iPhone4をフォローしたら購入したいアプリiMandalArt

[2010/07/06 07:52] | 朝ごはん |
おっと、こんな時間ダヨ!

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