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四群点数法
なにをどれだけ食べたらいいの―バランスのよい食事ガイド
逃避してこんなの作ってしまった。(中途半端な点数計算表です)

四群点数法とは、女子栄養大学学長の香川芳子さんが紹介しているバランスよく栄養をとる方法の一つ。
食品を栄養素の特徴別に4つのグループ(食品群)にわけ、それぞれの特徴に従って、各グループの食品をどれくらい食べたらよいかという食事のルール。


第1群 ・・・計3点
乳・乳製品・・・2点
卵・・・1点

第2群 ・・・計3点
魚介・・・1点
肉・・・1点
豆・豆製品・・・1点

第3群 ・・・計3点
野菜・・・1点
芋・・・1点
果物・・・1点

第4群 ・・・計11点
穀類・・・9点
油脂・・・1.5点
砂糖・・・0.5点

ま、もちろん、これ以上に細かく何をどれだけ食べたら良いかはなにをどれだけ食べたらいいの―バランスのよい食事ガイドに書いてあります。
仕事は仕事、食べることは食べること。
もっと余裕をもって日常を楽しみたいと思いながら、悲しいかなぁ~思うようにいかない今日この頃...。

今月に入って2度もピザを宅配してしまったぁ( ̄Ω ̄)
[2006/05/17 16:48] | 食について | トラックバック(0) | コメント(2) |
<<白子のりの七草茶漬 | ホーム | 乳製品とフルーツ>>
コメント
ピザを宅配してしまうなんて
そりゃーちょっと贅沢な気分でないか?

それともちゃんと作らないことや
食べないことへの罪悪感なんかが多い?

食べることは幸せだぁな~。
父親にさんざん食べる事の苦労話
こだわり聞かされたからかな。

料理の質より楽しみの量だよなぁと思う今日この頃。
食い物が旨く感じて困るぅ。
先月、先々月かな、に比べて3キロくらい増えてた(笑)

そうそう、食べるつながりだけだけれど
「スーパーサイズ・ミー」知ってる?
これみてみたいなーって思った。
本当なのかな。ただの娯楽もんなのかな。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00067HDY8
[2006/05/18 11:29] URL | なー #mi/Y/Zcs [ 編集 ]
贅沢っていうか、愛想がないっていうか、そんな食生活を送ってるうちの家族...ようは、私が悪いんだけどね...。

うちの実家は量より質の家だったな。
共働きのせいもあったから、おばあちゃんがいなくなってから夕食が外食ってこと、よくあった。

やっぱり家庭環境なんだね。
うちも外食多いよ。
朝食だけでも作らなきゃと思いつつ、blog始めたけど、なかなか作れないねぇ。

「スーパーサイズ・ミー」知ってるー!www
うちの旦那が映画を観てから、息子にマクドナルドへ行ってはいかん!って言い出した。
私は見てないんだけど、本当の話らしいよw
[2006/05/18 15:17] URL | Waka #0uLC0/Kw [ 編集 ]
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