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お弁当のおかずで朝ごはん
おはようございます。

朝、庭を見たら真っ白になっていました。
東京、予想最高気温9℃
雪、とけちゃいますね(^^

朝ごはん空
主食:ごはん(ゴマふりかけ)
副菜:卵焼き(青海苔入り)、煮物(人参、薩摩芋、レーズン)、オヒタシ(菜の花、ジャコ)、サラダ(キャベツ、ミニトマト)、きんぴら(人参、牛蒡、しめじ、ゴマ)
主菜:豚のしょうが焼き
牛乳・乳製品:ヨーグルト(ハチミツ)
果物:キウイ、バナナ、、木の実と種(かぼちゃの種、ひまわりの種、クコの実、松の実、ワイルドブルーベリー)、アーモンド、くるみ、ドライフルーツ

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用意&調理時間:52分15秒(お弁当作りも含む)

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・調べてみてわかったことだけど、青のりは普通ののりの二倍以上のカルシウムが含まれているらしい。
・食物繊維(ごぼう)をとる、かみがいもあった(^^;;
・きょうもビタミンC(キウイ)とビタミンE(ナッツ類)で効果よく吸収。
・栄養価(ビタミンA、B1、B2、C、そしてカルシウム、鉄を豊富に含む)が高いといわれる菜の花、季節ものだから手が伸ばせるときには買いたい。


テーマ:朝ごはん - ジャンル:グルメ

[2008/02/07 07:49] | 朝ごはん | トラックバック(0) | コメント(4) |
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コメント
ご無沙汰してしまいました~
寒いですねぇ
今朝起きたら、雪は全くなくて少しがっかり・・・
でも晴れてきてよかったな^^
やっぱり暖かいほうが好き^^;
[2008/02/07 11:00] URL | borancha #2v8v7Egc [ 編集 ]
朝食だけで、一日30品目達成しそうな勢いですね…
本当に栄養満点!
なかなか取れない栄養素を率先して摂取されてるようで、素晴らしいです。
この冬は雪が多いような気がします。
寒いのが苦手で…春が待ち遠しいです。
[2008/02/07 14:48] URL | sora #wJuBv.hM [ 編集 ]
暖かい方が好きですね。
見る分には、雪も悪くないですが・・・

お花がいっぱい咲く時期、山に登ってお花が沢山みれるのも暖かくなってからですし~(^^
[2008/02/08 19:06] URL | borancha さん ← Waka #- [ 編集 ]
そうですよね。
今年は、昨年と違って雪が降ってますよね。

何を着たか、ワードロープをメモしているのですが、昨年の今頃はコートを着ていませんでした。
今日チェックしてびっくりしたんですけどね。

いや~ホント、寒いの、わたしももうそろそろ勘弁して欲しいです。
[2008/02/08 19:09] URL | soraさん ← Waka #- [ 編集 ]
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