●銀座木村屋の五色菓子パン
おはようございます。
ただいま、都内から脱出中です。
朝ごはんのススメ
ワタシのカロリー表
・白米（100g）160kcal
・フルーツグラノーラ 南国デザート（50g）236kcal
・オオゼキ北海道3.7牛乳（200ml）137kcal
・八千代低脂肪牛乳（200ml） 84kcal
・１日分の鉄分ヨーグルト 59kcal
・ブルガリアヨーグルト(100g）62kcal
・ナチュレ恵（100ｇ）63kcal
・冷凍ラズベリー（20ｇ）8kcal
・冷凍ブルーベリー（20ｇ）10kcal
・冷凍マンゴ（40ｇ） 26kcal
・シードミックス（6ｇ）36kcal
・バナナ1本（150ｇ）150kcal
・キウイ（100g）45kcal
・イチゴ（100g）33kcal
・桃（100g）46kcal
・りんご（100g）46kcal
・すいか（100g）22kcal
・みかん（100g）37kcal
・いちじく（100g）54kcal
・めかぶ（40ｇ）36kcal
・人参（100g）34kcal
・ミニトマト（2個約30g）10kcal
・ブロッコリー（100g）16kcal
・レタス（10g）1.2kcal
・フルーツグラノーラ 南国デザート（50g）236kcal
・オオゼキ北海道3.7牛乳（200ml）137kcal
・八千代低脂肪牛乳（200ml） 84kcal
・１日分の鉄分ヨーグルト 59kcal
・ブルガリアヨーグルト(100g）62kcal
・ナチュレ恵（100ｇ）63kcal
・冷凍ラズベリー（20ｇ）8kcal
・冷凍ブルーベリー（20ｇ）10kcal
・冷凍マンゴ（40ｇ） 26kcal
・シードミックス（6ｇ）36kcal
・バナナ1本（150ｇ）150kcal
・キウイ（100g）45kcal
・イチゴ（100g）33kcal
・桃（100g）46kcal
・りんご（100g）46kcal
・すいか（100g）22kcal
・みかん（100g）37kcal
・いちじく（100g）54kcal
・めかぶ（40ｇ）36kcal
・人参（100g）34kcal
・ミニトマト（2個約30g）10kcal
・ブロッコリー（100g）16kcal
・レタス（10g）1.2kcal
栄養素＆食品
ビタミンＡ
・かぼちゃ・しゅんぎく・にんじん・ほうれんそう・モロヘイヤ・ウナギ・ホタルイカ・レバー
ビタミンB1
・ウナギ・豚肉・えだまめ・えんどうまめ・玄米・大豆・牛乳
・アリシン（にんにく・ニラ）などと食べると吸収率が上がる。
ビタミンB2
・ウナギ・牛乳・卵・チーズ・豚肉・ア−モンド・しめじ・納豆・まいたけ・モロヘイヤ
ビタミンＣ
・柑橘類・グァバ・パパイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・ブラックベリー・イチゴ・カリフラワー・ほうれん草・マスクメロン・ブルーベリー・パセリ・キウイ
ビタミンＥ
・種実類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)・植物油・アボカド・かぶ葉・だいこん葉・にら・赤ピーマン・モロヘイヤ
葉酸
・アスパラガス・えだまめ・クレソン・しゅんぎく・そらまめ・とうもろこし・なのはな・パセリ・ブロッコリー・ほうれんそう・芽キャベツ・いちご・アボカド・マンゴー・ライチ
ミネラル（カルシウム）
・乳製品・大豆製品・魚介類（さくらえび、ししゃも、ワカサギ）海藻類（こんぶ、ひじき）種実類（ゴマ）
・かぼちゃ・しゅんぎく・にんじん・ほうれんそう・モロヘイヤ・ウナギ・ホタルイカ・レバー
ビタミンB1
・ウナギ・豚肉・えだまめ・えんどうまめ・玄米・大豆・牛乳
・アリシン（にんにく・ニラ）などと食べると吸収率が上がる。
ビタミンB2
・ウナギ・牛乳・卵・チーズ・豚肉・ア−モンド・しめじ・納豆・まいたけ・モロヘイヤ
ビタミンＣ
・柑橘類・グァバ・パパイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・ブラックベリー・イチゴ・カリフラワー・ほうれん草・マスクメロン・ブルーベリー・パセリ・キウイ
ビタミンＥ
・種実類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)・植物油・アボカド・かぶ葉・だいこん葉・にら・赤ピーマン・モロヘイヤ
葉酸
・アスパラガス・えだまめ・クレソン・しゅんぎく・そらまめ・とうもろこし・なのはな・パセリ・ブロッコリー・ほうれんそう・芽キャベツ・いちご・アボカド・マンゴー・ライチ
ミネラル（カルシウム）
・乳製品・大豆製品・魚介類（さくらえび、ししゃも、ワカサギ）海藻類（こんぶ、ひじき）種実類（ゴマ）
症状 & 不足栄養素
口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎
・ビタミンＢ2不足
・ビタミンＢ2不足
人気の記事
ごはん系BLOG
家計簿BLOG
カラダ測定BLOG
ＱＲコード
Blog更新率
プロフィール
Author:Waka
2006年春、食べるか食べないかの朝ごはんをブログで更新しはじめました。
最初の一年は、食べれば良いという感覚でしたが、2007年（二年目）あたりから、続けて朝ごはんを食べるようになり、現在（2008年）は免疫力を高める食事を中心に少し考えて食べるようになりました。
目下の悩みは、メニューのマンネリ化です。
サイトは朝ごはんの記録を中心に、月1程度で、食費、からだのことも記録しています。
このあたりを食事とどうつなげていくかも、今後の課題です。
おっと、こんな時間ダヨ！
現在地
ブログ検索
ワタシ好みの展覧会/映画情報
最近のエントリ
最近のコメント
現在、管理者多忙のため、コメントは開くことが出来ません。
- おさ。さん ← Waka:食べることってナンテ (*´ｪ`*) 幸せなことなんだぁ〜（断食1日め） (04/07)
- おさ。:食べることってナンテ (*´ｪ`*) 幸せなことなんだぁ〜（断食1日め） (04/07)
- soraさん ← Waka:おなか、すいたなぁ〜 （断食まで、あと3日） (04/04)
- sora:おなか、すいたなぁ〜 （断食まで、あと3日） (04/04)
- hayaoki さん ← Waka:おなか、すいたなぁ〜 （断食まで、あと3日） (04/03)
- hayaoki:おなか、すいたなぁ〜 （断食まで、あと3日） (04/03)
- なーさん ← Waka:銀座木村屋の五色菓子パン (04/03)
- なー:銀座木村屋の五色菓子パン (04/03)
- なーさん ← Waka:銀座木村屋の五色菓子パン (04/02)
- なー:銀座木村屋の五色菓子パン (04/02)
過去ログ
- 2008年08月 (33)
- 2008年07月 (43)
- 2008年06月 (36)
- 2008年05月 (35)
- 2008年04月 (31)
- 2008年03月 (37)
- 2008年02月 (31)
- 2008年01月 (70)
- 2007年12月 (61)
- 2007年11月 (88)
- 2007年10月 (60)
- 2007年09月 (31)
- 2007年08月 (32)
- 2007年07月 (34)
- 2007年06月 (38)
- 2007年05月 (36)
- 2007年04月 (36)
- 2007年03月 (39)
- 2007年02月 (24)
- 2007年01月 (12)
- 2006年12月 (27)
- 2006年11月 (31)
- 2006年10月 (22)
- 2006年09月 (31)
- 2006年08月 (32)
- 2006年07月 (31)
- 2006年06月 (38)
- 2006年05月 (53)
- 2006年04月 (55)
カテゴリー
カテゴリーナビ
カウンター
フリーエリア
Appendix
