FC2ブログ
クレジットカード
hari ini
di rumah
朝から返信
おはようございます。

朝からメールの返信等を出しました。
花粉症の時期でもあるので、目を酷使しないようにせねばと思いつつ・・・
今も書いてる自分って・・・(^_^;)
でも、これを書くと頭の中が整理されるのよねw

朝ごはん
昨日:クラッカー、チーズ、サーモン、ブロッコリー、ミニトマト、バナナ
今日:クラッカー、チーズ、ハム、サラダ、飲むヨーグルト、ミルクティ

昼ごはん
昨日:パエリア
今日:焼きそば(麺、豚肉、キャベツ、カツオ、青のり)の予定

夕ごはん
昨日:食べずじまい
今日:グラタンの予定

間食
昨日:エアチョコ4粒、みかん3個


食事
---
昨日買い足し
豆もやし、グラタンソース

運動
---
昨日:フィットネスへ行けずじまい
今日:今日こそフィットネス。

体調
---
・睡眠時間:7時間3分。よく寝れた。
・目、朝から目を酷使しないようにせねば、あと、加湿加湿!目薬。
・肌、頭皮も花粉の影響で夜はかゆい。時間のあるときに洗い流す。帽子も買わなきゃ。
・手、ハンドクリームも持ち歩かねば。
・体、家にいてもマスクしなきゃだ。
・気、やる気は一応ある。

日記
---
昨日の続きで、韓国のWBSも今年は盛り上がっていないそうだ。
ゲームは、ケーブルのみで地上波テレビで放送されないということ、
力のある選手がチームに入らなかったことなどが影響しているらしい。

また、ニュースに書いたけど、アン・チョルス氏が蘆原(ノウォン)丙選挙区から出馬するらしい。
蘆原(ノウォン)と聞いて嬉しい。また行きたい蘆原(ノウォン)

ニュース
---
安哲秀(アン・チョルス)氏帰国 国会議員再・補欠選へ蘆原(ノウォン)丙選挙区から出馬を表明。
[2013/03/12 09:43] | 朝ごはん |
自分のことをどの位語れるか?
朝ごはん
昨日:健康診断のため、抜き
今日:トースト、ジャム、ティー

昼ごはん
昨日:レバニラ定食
今日:フルーツグラノーラ、冷凍ブルーベリー、牛乳

夕ごはん
昨日:くら寿司
今日:?

間食
昨日:塩キャラメル1粒


食事
---
食事のメニューを考えなければと思いつつ・・・ここ数日は仕事で手一杯。

運動
---
寝不足。
外出ばかりで、時間の隙間見つけなきゃ。


体調
---
・睡眠時間:昨日→5時間33分 今日→8時間27分、昨日は寒いし、午後から眠いし、寒気はするし、寝不足にならないように気をつけなきゃ。
・目、朝は痛かった。
・唇、リップクリームつけなきゃ。
・手、家事のあとには、クリーム、クリーム。あっちこっちに置いておかなきゃ、唇と手のクリーム。
・体、今日は朝、寝すぎの頭痛がしたけれど、気がついたらしなくなっていた。
・気、あります、あります、仕事しなきゃ。

日記
---
UQ Wimaxを再契約して、以前の機器がつながらなかったのだが、プライマリからadminでログインし設定を更新、ファームウエアを更新したらつながった。

次回のセミナーの文言を考えていたら、ふと、アピールは企業自体がどれだけ自分の会社のことをわかってるかってことに行き着き。それって、どれだけ自分は自分のことを知っているか?また語れるかってことだよなって思った。
人脈を広げること、会社をアピールすることの基本は「自分で自分をどれだけ知っており、語れるか」ってことだと思う。
[2013/02/28 15:46] | 朝ごはん |
おはようございます。

昨日、久しぶりといっても3週間ぐらいぶりにWindowsマシンで韓国語をタイピングしようと思ったら、切り替えのショートカットキーを忘れてしまってました。。
こうも早くなんでもかんでも忘れる私って、一体・・・(^^;;;;;;


ごはん
昨日:ごはん、味噌汁、温野菜、スフレ、コーヒー、緑茶
今日:フルーツグラノーラ、牛乳、りんご1個

昼ごはん
昨日:ごはん、キムチ、納豆、味噌汁
今日:焼きそばの予定

夕ごはん
昨日:子どもが作ったナポリタン
今日:おでんの予定

間食
栗の蒸し羊羹

食事
---
夕食を作るついでに、いろんな野菜を切っちゃう。

運動
---
昨日:歩いた
今日:フィットネスクラブに行く予定

勉強
---
昨日:電車で単語帳を開く、韓国ニュースのタイピング
今日:単語帳を作成する、問題集を1ページする、文章を作成する

体調
---
・睡眠時間:7時間19分。なのに眠い。意識が起きたのは6時だからか?目のためにずっとベットの中にいたんだけど、どっちにしろ、眠くなるのなら早起きすれば、良かったかな。。
・目、目薬全くさしてない、ポケットに入れとかなきゃ。
・唇、リップクリーム、塗り続けてる。
・髪、後ろ髪が乾きが悪かったのか?ひん曲がる。
・手、クリームを塗り続けている。
・鼻、昨日からマスクをつけた。もう外に出るときは必須。
・体、眠い。
・気、眠い。。

[2013年2月11日夜12時22分] | 朝ごはん |
[2013/02/13 10:08] | 朝ごはん |
再び、こんばんは。

眠いです。
けど、これを書いたら、また仕事をします。
明日は、休日ですが、やはり仕事です。

朝ごはん
昨日:フルーツグラノーラ、バナナ、牛乳
今日:フルーツグラノーラ、りんご、いちご、柑橘類、牛乳の予定

昼ごはん
昨日:太麺焼きそば、ランチパック(ジャム&マーガリン)
今日:子どもが作るナポリタンの予定

夕ごはん
昨日:ランチパック(小豆&ホワイトクリーム)
今日:鍋の予定

間食
昨日:きんつば

現在の体重:54.3kg (昼食後すぐ)55kgって思ってたけど・・・少なくて、ちょっと意外。


食事
---
野菜をたべたい。

運動
---
昨日:庭仕事
今日:庭仕事・・・できるかな?

勉強
---
韓国語ニュースをタイピング、問題集を開いてみる、単語帳も。

体調
---
・睡眠時間 最近、午前過ぎに寝て、6時間ちょい睡眠が多いので、このあたりで早めに寝るようにしたい。
・目、目薬全くさしてない、寝るときぐらいはさしたい。
・唇、リップクリーム、塗り続けてる。
・髪、少しパサつきは収まっているけど・・・
・手、クリームを塗り続けている。
・鼻、マスク、つけ忘れてた。
・耳、店員さんの声が聞こえづらく、何度か聞き直ししてしまった・・・これって・・・最近よくある。
・体、からだの左半分が動きづらい。
・気、出かける用事があったから、気力も、意外ともつ。
[2013/02/11 00:22] | 朝ごはん |
もっとコマメに時間管理したい
おはようございます。

昨日の朝は、お疲れ気味だったのですが、やはり、午後から打ち合わせだと思うと徐々に緊張していき、仕事帰りには、あれこれアイディアが出てきて、夕方にはやる気満々になっていました。
今日もそうでありたいです。

朝ごはん
昨日:煮物(にんじん、れんこん、こんにゃく、厚揚げ)、冷凍フルーツ、ヨーグルト、みかん
今日:かぼちゃの煮物、ごはん、数の子、みかん、バナナ、冷凍フルーツ、ヨーグルト

昼ごはん
昨日:くずきり、小豆

夕ごはん
昨日:タッケジャン、軟骨つき鶏肉、豆もやし、お豆さん、厚揚げ、ねぎ、

間食
韓国のパイ菓子

現在の体重:


食事
---
野菜を切る

運動
---
フィットネスクラブへ行く

体調
---
・睡眠時間 7時間30分→5時間半で一度目覚め、その後目覚めていたけど、目のため、布団の中にいた。
・目、目薬さしている
・唇、リップクリーム、塗っている
・髪、シリコン入りシャンプーの影響か?ドライヤーの乾かし方があまかったのか?髪のクセが出て、朝はくねっている。あと、ツヤがない。
・手、クリームを塗る。
・体、乾いている。
・気、昨日と同じで、朝は疲れ気味。やはり睡眠の取り方次第で気も違う。

日記
---
スマホで時間管理できてはいるけど、コマメに時間を使うまでには、まだ至らず。
それが、今後の課題。
とにかく、隙間時間、2分3分でもいいから手元のスマホを使って、勉強するというのは、どうだろう?
目が疲れてなければ、いいかも?

覚書
---
人工知能を使いながら「経験知」「暗黙知」を体得すること
[2013/02/08 07:15] | 朝ごはん |
疲れた日こそ、早く寝ること
おはようございます。

昨日は、1年間の仕事の見通しを立てました。
1年の予定が2月に決まり、いくら仕事が好きとはいえ、疲れを感じてしまいます。
でも、まだやってもいない仕事だし、ガントチャートは自分が作成するので、余裕を持たせたいと思います。

寝ても疲れが取りきれないのですが、もっと早く寝て、食べて、休みたいと思います。
ホルモンの影響もあるかもです。

朝ごはん
昨日:サラダ(キャベツほか)、豆パン半分
今日:煮物(にんじん、れんこん、こんにゃく、厚揚げ)、冷凍フルーツ、ヨーグルト、みかん

昼ごはん
昨日:豆パンの残り、ヨーグルト、冷凍フルーツ
今日:ごはん、納豆(予定)、ウィンナー、温野菜(キャベツ、にんじん、さつまいも)←予定

夕ごはん
昨日:天津丼、キムチ
今日:くずきり、小豆、冷凍フルーツ

間食

現在の体重:


食事
---
キムチ、納豆、ヨーグルトは毎日食べたい。

運動
---
通勤くらいで、もう、疲れてできない。

体調
---
・睡眠時間 8時間39分→こんなに寝たのに疲れがとれない。今日も打ち合わせだからか、気が抜けないからか。
・目、目薬!目薬!
・唇、リップクリーム、リップクリーム
・髪、シリコン入りは乾き気味だったけど、ノンシリコンは一日経つと、ややしっとり気味。これだと、夏は朝シャンがいいのかも?昨夜は乾かしても朝整わない気がしたので、朝シャンにする。
・手、乾き気味。
・体、左の甲状腺が痛い、腫れている。
・気、疲れている、ホルモンの影響もあるかも?今月は予定がいっぱいなので、疲れそう。

覚書
---
中国・台湾、人民元決済を開始。
[2013/02/07 08:42] | 朝ごはん |
夢のおかげで
こんにちは。

今日もあっという間に時間が経っているのに気づくわたしです。


朝ごはん
昨日:フレンチトースト
今日:煮りんご、ヨーグルト

昼ごはん
昨日:キムチうどん
今日:鳥をつかった韓国スープ、ごはん、ワッフル、ミルクティ

夕ごはん
昨日:子どもが作ったシチュー、納豆、パスタと野菜のサラダ
今日:未定

間食
今日:プロテイン

現在の体重:


食事
---
野菜をきざみ、常時、納豆、ヨーグルト、キムチを用意。

運動
---
フィットネスクラブへ行く

体調
---
・睡眠時間 7時間→寝足りない。
・目、眠い。今日は早く寝たいが韓国語教室へ行くので、まず無理かな。
・体、早朝、階段を踏み外して2段上から下へ転落。
・気、霧がかかっているかのように、疲れが残っている。

覚書
---
濃縮還元ニュース

日記
---
이상한 꿈있어요. 変な夢でした。
会社訪問する予定があり、その会社のビルのコンビニで飲み物を買い物をしていたら、テーブルを拭いて欲しいと頼まれ、レジでは釣り銭がなかなかもらえず、気がついたら時間が残ってませんでした。
慌てて、エレベータに乗ってフロアに降りると、どうやら間違った階で、廊下を右往左往してしまいます。
ふと、すれ違った人が小学生時代の友人のように見え、小さな声で友人の名前をつぶやいたら、本人でした。
夢の中なのに、本人の顔がハッキリしており、子ども時代の面影がある大人の顔をしていました。
友人は応えるように親しく話かけてきたのですが、私は急いでいることを伝え、「また、たぶん会えるだろう」みたいな言葉を言い残し薄情にもその場を立ち去りました。
廊下の先にある別のエレベーターの前で、「焦るな、落ち着け、落ち着け」と自分に連呼するものの、下に降りなければいけないのに、上に上がるエレベーターに乗ってしまったのです。
結局、時間にはギリギリ間に合うのですが、余裕があっても、予想だにしないいくつものハプニングがこうもあることに、朝、いろいろ考えさせられました。

油断禁物、ハプニングがあっても落ち着けるような訓練... 呼吸の仕方にきをsつけねばなって思いました。
[2013/02/04 17:27] | 朝ごはん |
おはようございます。
東京、チラチラと雪が降っていますが、2時間程度で晴れるようです。
最低気温2℃、最高気温10℃
日の出6時44分、日の入り17時4分

朝ごはん
昨日:フレンチトースト、キャベツ、たまねぎ、ミルクティー
今日:豆パン、ミルクティ

昼ごはん
昨日:天ぷら月見そば
今日:?

夕ごはん
昨日:くずきり、小豆
今日:?

間食
昨日:アーモンドの飲み物、飴1個

現在の体重:


食事
---
野菜がとれてないので、Blogの書き方も変えた方法が良いかも?


運動
---
フィットネスクラブへ行く


体調
---
・睡眠時間 7時間13分→6時間で起きてしまったけれど、目のため、ベットの上で少し過ごす。
・肌、朝はいい感じ。
・髪、朝はちょっと乾く
・目、朝から乾いている
・唇、乾いている、お手入れ、お手入れ。
・体、朝、ちょっと眠いのみ。
・気、やる気満々!


日記
---
昨日、休んでいた語学SNSで、外国人ともちょっとやり取り。
語学好きな人、世界にもいるいる。

なんで、こんなにもいつもやる気満々なのか?と考えるに・・・
自分は、時間に縛られていないからだと思う。
だからこそ自己管理大切。
[2013/01/28 07:25] | 朝ごはん |
大寒
おはようございます。

休日の朝、決まった予定もないのにウキウキ状態で目覚めてしまいます。
相変わらず(笑)


朝ごはん
チョコ食パン、Kくんにもらったスコーン、LUPISIA「YUME」バニラの香りが強いフルーツティ


昼ごはん
未定

夕ごはん
未定

間食
未定



現在の体重:


食事
---
ごま油、じゃがいも、炊飯器を買わねば。
そして、シチューか、カレーか。

運動
---
今日こそラジオ体操を・・


体調
---
・睡眠時間 7時間13分→1時間前から目覚めていたけれで、寝てなくてはと思ってベットの中にいた。夜中何回も目覚めたのは、薄着のせいだったように思う。
・肌、手入れをして寝たわりにはやはり乾く。
・髪、夜シャンプーせずに寝たけど、枕カバーを変えるのを忘れてしまった。
・目、我慢してベットに入っていたので、少し乾きを防いたかも?
・唇、乾く、乾く。
・体、ちょっと目が眠い


覚書
---
今日は大寒。
この時期はヒートテックなどの長袖、ハイネックのシャツを着て寝ないと夜中に目覚めてしまう。
[2013/01/20 07:37] | 朝ごはん |
あまり寝てなくて・・・
こんばんは、きょうもお疲れさまです。

昨夜、夜遅くまで仕事をしていて、今はもうフラフラになってパソコンに向かっています。
このあと、1つまた更新して、仕事少しして、メール書いて寝ます。
[2013/01/16 21:35] | 朝ごはん |
スキャンせねば・・・
おはようございます。
気がつけば散らかり放題の机。
書類はなるべく捨てて、あとはスキャンしなければ!です。

朝ごはん
豆パン、ミルクティー、野菜ジュース

昼ごはん
煮物(にんじん、れんこん、大根、厚揚げ、ごぼう)ごはん(予定)

夕ごはん
男子ごはんの子どもが作るきのこカレー、キャベツの千切り(予定)

間食
みかん、ブルーベリー+ヨーグルト、アイス(予定)


現在の体重:


食事
---
発酵食品を買ってこなければ・・・。

運動
---
フィットネスクラブへ

体調
---
・睡眠時間 6時間50分→ぐっすり寝れたが、睡眠時間はもう少し欲しかった。起床後頭がスッキリはしてなかった。でもモーサテに間に合った。たぶん、モーサテを見たいと思っていたので、体内時計がそれをセットしたのかも?
・肌、寝る前のクリームがきいてしっとり。
・髪、はりがなくなって、白髪も目立っていたので、朝補修。
・目、ついつい持ち歩くのを忘れがち。
・体、くもり空だからか?ちょっとなまっている感じ。

ニュース
---
ボーイング787がまたトラブル。
[2013/01/09 08:56] | 朝ごはん |
近所の人にも・・・
こんばんは、きょうもお疲れさまです。

朝、いつもの道を歩いていたら、前から来る方がご近所の方かも?と思っていたら、先方も一生懸命わたしを見ていて・・・「あぁ、やっぱり・・・」と思って頭を下げ挨拶をすると・・・

「髪が長いので気がつきませんでした。」と言われました。
でも・・・わたし、ここ数年、ずっと髪が長いです。
きっと、本当は・・・
「太られたので気がつきませんでした。」ではなかったのか?
と...。


病院に行きました。
薬のおかげでIgGは、ほぼ上限に近いまでに下がりました。
おかげで、太ったにもかかわらず。からだがとても軽いです。
朝早起きもできるし、疲れをあまり感じなくなりました。
もう、以前のようにいうことをきかない怠けた身体に戻りたくありません。

現在5キロ太り、53キロ台です。
ウエストがきつい服が増え、夏場外出先で気分が悪くなったら・・・
想像すると、、、どうしていいのか、わからず怖いです。
そして、副作用でなりやすいと言われている血糖が上がり、上限をオーバーしました。
自分の唯一好きだったパーツの指にも肉がついてきてるにも関わらず、
いまだ指に力はいらず・・・。

薬を5mg、一錠減らしてもらいました。
35mg、三錠にしてもらいました。
筋肉を壊すから、無理な運動はしないでと言われていますが、ストレッチはしていこうと思います。

そうそう、ラジオ体操を一日一回程度するようになって、気になっていた左肩甲骨の痛みがなくなりました。


同じ年代の方のブログを読んでいたり、友人の話を聞いていると、やはり40代後半から、病気になる人が多くなってます。
目眩からくる病気、癌、脳卒中、そのあたりが多いです。

老後の資金も貯めなきゃいけないし、もうひと頑張りしないと、もっともっと先行きは悪くなるし、不安だし、やれるときに、いろいろやっておかねばと思います。
疲れない程度に、様子みながら、コツコツと・・・。


[2012/06/21 19:58] | 朝ごはん |
フレンチトースト
[2011/12/22 05:43] | 朝ごはん |
一ヶ月に一度
こんばんは、お久しぶりです。

更新をやめようと思っていたのですが、考えを改めました。
最低、一ヶ月に一度ぐらいは更新できたら... できたらですが、します。

ということで、
ここ最近のこと、先のことを書きましょう。

韓国語を勉強しはじめました。
生まれて初めてファンクラブに入りました。
約30年ぶりぐらいにMプロの先輩3人と自分が揃って食事をしました。
まつエクしました。

武道をやめる予定です。
8月は検査のため一ヶ月入院する予定です。
約30年ぶりの入院、ちょっと楽しみです。
[2011/07/22 22:48] | 朝ごはん |
1月のごはん
1月のグラフ
牛乳は、まずまず。
卵は切らしてしまうととれない。
生協の卵の数を増やそうかな・・・。
肉は常に食べてる。
魚は、買い物に行ったときか、冷凍のものしか食べれてないので、しらすとか、小魚を購入しよう。

芋は、じゃがいもか、さつまいも、長いもの3種類しか食べてないな。
家族でサトイモが嫌いだし・・・。
あ、でも、すき家の豚汁に入ってるか。
芋のメニューを考えるに・・・
・ポテトサラダ
・コロッケ
・ポテトグラタン
・山かけ
・いとこ煮
・じゃがバター
・肉じゃが
これだけじゃ、少なすぎるなぁ。
そうそう、そのほかに今月はじゃがいもをおろしたものとひき肉をあわせてのミートボールがやわらかく出来てよかった。
すりおろす料理法で、ほかにも何かできないものか・・・。

豆は、ふじっこのお豆さん、もしくは納豆しか食べてない。
・チリビーンズ
・カレーに豆
これまた、少なすぎるメニュー

海草は、海苔巻き、おにぎりののり、ごはんですよなど。
何かにつけてプラスできるとこがいいけど、これまたなんかメニューがないかな。


テーマ:朝ごはん - ジャンル:グルメ

[2011/02/06 00:25] | 朝ごはん |
こんばんは、きょうもお疲れさまです。
更新も久しぶりになってしまいました。
右カラムにある表に記入しているので、たぶん、この先もこんな感じでたまにの更新になると思います。

東京は相変わらずの、カラカラ天気です。
空気が乾いて、目、肌、乾燥しますけど、どんより曇っているわけでもないので、気分も暗くなりません。

朝ごはん
スティックパン、ウィンナー、ホットミルク、いちご

昼ごはん
スティックパン、ミルクティ

夕ごはん
餃子、ごはん、白菜と油揚げと卵の味噌汁、お豆さん

間食
肉まん、ビスケット3個、しょうが湯

---
・Google Docs (右カラムの表)を几帳面に更新している影響かな?記事を更新せずとも検索表示が上がってきてます(^^;;
・冬場は、10日に1度、もしくは、2週間に1度、友人に会うのがいいペースです。
・気が向けば、ニコニコ生動画とかを見てるというよりか聴いてます。最近気に入ってるのが荻上チキさんが出てる番組です。
・まだScanSnapでの取り込みが続いてます。
・GoogleDocs をChromeでデフォルトで開くのが幸いして、家計簿の順調に記帳をしています。
・地元の組織にいくつか加盟していて、そこがいろいろ動きそうです。目立たない脇役にならねば身が持たないので、黙ってなければと思います。
[2011/01/21 22:34] | 朝ごはん |
生協 しょうが湯1袋(25g)98kcal
生協 しょうが湯1袋(25g) 98kcal

miniR0016932.jpg

miniR0016933.jpg

これ1本でマグカップ1杯は、案外甘いです。
なので、自分は半分ずつ使ってます。
[2011/01/07 10:37] | 朝ごはん |
少しずつ・・・
おはようございます。

東京、風は強くて寒いですが、今日も晴れています。

朝ごはん
スコーン、ミルクティ

昼ごはん(予定)
七草粥、煮物

夕ごはん(予定)
ごはん、豚汁、さばのみそ煮、お豆さん

食事
---
事前にメニューをここに書き込むと、少しは食べることに気が向くかな・・・。

体調
---
・睡眠時間 8時間、夜中1回起きたけど悪くない感じ。
・腸、スムーズ。
・目、薬をささなきゃ。

---
最近のニュースを見ていて、食料がジワリジワリと奪い合いになってきつつあるなっと。
長い目で、そっち方向の株とか、自分で畑つくるとか、何らかの投資は少しずつやっていこうと思ってます。

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

[2011/01/07 10:28] | 朝ごはん |
レイアウトを少しずつ変更しようかなと
二ヶ月ぐらい前から生活のリズムが変わってきているので、少しずつこのサイトもそれに合わせて変更していきたいと思います。
とりあえず、表組を1年半ぶりに再開させます。
左が現在、右が過去分。

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

[2010/12/12 22:38] | 朝ごはん |
こんばんは、きょうもお疲れさまです。

東京、きょうも晴れていました。
明日も晴れです、予想気温11-19℃、日の時間、6時14分-16時36分。

朝ごはん
パン、レモンジャム、りんご、さつまいも、レーズンの煮物、ホットミルク
昼ごはん
やきめし(ごはん、ピーマン、たまねぎ、にんじん、たまご)
夕ごはん
ミニあんまん3個
間食
紅茶数杯

体調
---
・ファンデをブラシでつけたせいか、肌にのりが良かった。
・睡眠も少し多かったせいかしらん?
・腸は、起きたすぐから反応したけど、ちょっと頑固。
・昨夜ウエラのヘアパックをしたけれど、昼間は思ったよりベタつくこともなかった。
[2010/11/12 23:31] | 朝ごはん |
前のページ 次のページ
おっと、こんな時間ダヨ!

最近のエントリ

過去ログ

読み返したいMyエントリー

カテゴリー

プロフィール

婆や

Author:婆や

ブログ検索

Blog更新率